redukcja chleb

[...] tłuszczowej: _________ Aktywność w ciągu dnia: silka , praca , bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka , bieganie Odżywianie: masa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: 3mam, sie tego co napisalem Stan zdrowia: good Preferowane formy aktywności fizycznej: -------- Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Odżywianie: stres spowodował że zacząłem podjadać słodycze. Lubię płatki corn flakes, jajka, spaghetti, pomidorową, frytki, smażone mięso, sałatka z kurczaka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia: kurz, pyłki traw, sierść zwierząt Stan zdrowia: duży poziom stresu Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje rozpocząć [...]

[...] sport lub inne formy aktywności :szybki spacer 30 min , basen 1 w tyg Odżywianie : dopiero zaczynam odpowiednio:) wczesniej nieregularnie, duzo pieczywa , slodycze Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : cisnienie:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aerobic, basen chec na silownie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening: pn-śr-pt siłka FBW wt-czw-sob - aeroby/ew. pózniej interwały Odżywianie: brak diety ogólny nieład Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb, brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia 3x aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 razy w tygodniu siłownia (zawsze 45 minut trening siłowy i 60 minut aerobów) Odżywianie: opisane wyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ryby Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Na pewno mam dosyć interwałów (ostatnie 3 i pół miesiąca 6 razy w [...]

[...] 1x1.5h /tydz Z racji braku karnetu multisport treningi zacznę od stycznia Odżywianie: Kiedyś wszystko, pizza, kebaby, browar a obecnie jak w w/w opisie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kiedyś astma Preferowane formy aktywności fizycznej: Trzy razy w tygodniu siłka po ok. godzinie. Ograniczenia [...]

[...] FBW 3x tydz, aero w formie orbitreku Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu(co jem, co lubię a czego nie lubię): zjem wszystko, dieta powyzej Cel: redukcja rozlozona w czasie Ograniczenia żywieniowe(alergie i inne, także na leki): raczej brak Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, delegliwości, [...]

[...] 27% plan treningowy FBW 5x5 + cardio zaraz po treningu cele: - wzrost sily (przysiad 140kg, wyciskanie lawka 100kg, MC 180kg, wyciskanie barki 100kg he he) oby realne - redukcja tkanki tluszczowej o ok. 10kg - czas realizacji: - nie spieszy sie (byle opanowac jak najlepsza forme) sniadanie -platki owsiane 50g -mleko 100g -odzywka bialkowa [...]

Witam, Mam 21 lat, waga 84kg, wzrost 173 Cel diety:redukcja Przyjąłem 2,2g białka/ kg masy ciała (185g) 2g węgli/ kg masy ciała (170g) 1,1 tłuszczy/ kg masy ciała (90g) KCAL 2240 Posiłek I Mleko 1,5 % 300ml Twaróg półtłusty 100g Orzechy włoskie ok 20g Rodzynki suszone ok 20g 2 tabs. Tranu B/T/W/KCAL 32,5g/22g/36g/470 Posiłek II i III (to co zjem [...]

[...] na masę ! Następna zmiana! 3. Do końca maja trening na masę (tutaj planuję cykl kreatynowy, pewnie do tego dojdzie jakieś BCAA, HMB, WPC, Tauryna) 4: Do końca czerwca redukcja! ***Dieta*** I danie 7:00*** *Jaja 4szt. *Owsiane *Orzechy *Vegatables ^^ WW:103 B:48 T:30 ***II danie około 10:30*** *Chleb orkiszowy 100g *Pierś wędzona z [...]

[...] 124/370/55 2466 Przy dwóch trenigach na siłce i sw wszyszło mi zapotrzebowanie 3200 kcal... trochę mało mi wyszło w tej mojej diecie :/ Mój cel to najpierw chciałbym tak przez miesieac pozbyc się lekkiej oponki na brzuchu czyli redukcja a potem przymasować Wiek 17 Waga 75 Wzrost 181

[...] 20-30 (na oko) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. Trening - siłownia 3x w tyg. Hit Odżywianie: X Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg. Trening - siłownia 3x w tyg. Hit Stosowane aktualnie i [...]

Witam Właśnie skończyłem moją dietkę i proszę was o powiedzenie co o tym sądzicie ? moim celem jest redukcja :) A więc zaczynamy Moje dzienne zapotrzebowanie btw to : 210/130/306 oraz kalorie 3234 Posiłek :1 Godzina 7:00-7:30 Płatki owsiane 40 g Ser twarogowy chudy 175g Pestki słonecznika 50g Białko serwartkowe (chyba szybko chłonne) 33 g Posiłek [...]

[...] fizyczna (umiarkowanie ciężka) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na fali braku motywacji - ścieranie kurzu z karnetu open na siłownię Odżywianie: jw Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: ciężka alergia na tle psychicznym na sztandarowe produkty stosowane na redukcji Stan zdrowia: brak Preferowane [...]

[...] formy aktywności: Brak, tylko w okresie letnim rower. Odżywianie: Jadłem wszystko, w tym często fast-food, słodkie napoje, chipsy itp. śmieciowe jedzenie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie. Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 1h/3x w tygodniu. Rower. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 41 Obwód talii : 100 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 2x aeroby Odżywianie : Dam rade trzymac diete Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna- ale dawno [...]

[...] dnia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: squash 1x w tygodniu, boks 2x w tygodniu Odżywianie: Bardzo niezdrowa dieta (fast foody, słodycze itp.) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Brak ograniczeń i przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę poświęcić po 1-2 godziny każdego dnia [...]

[...] dni w tygodniu, od poniedzialku do piatku Odżywianie: Lubie kure i indtyka, za rybami nie przepadam i jem rzadko. nie lubie watrubki, warzywa jadam wszystkie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej nie mam, jedynie nie wszystko wezme do szkoly Stan zdrowia: mam slaba odpornosc, rok czasu chorowalem na zatoki i gardzielo ;p [...]

[...] dietę na mase.Chciałbym przybrać ok 5 kg masy, żeby mieć co "rzeźbić". Z góry dziękuje za odpowiedz! waga:90kg wzrost:178cm typ budowy: endomorfik staż: 13 miesięcy(wieczna redukcja z 115kg) cel: masa ZAPOTRZEBOWANIE 2800+300=3100KCAL węglowodany-1320kcal-330g 3.6g/KG białka-900kcal-225g 2.5g/KG tłuszcze-900kcal-100g 1.1g/KG 1 posiłek 7-8 [...]

[...] dnia : niska- studia, dużo siedzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi co 2 dzień- 45min; siłownia co 2 dzień do 1h Odżywianie : Lubię wszystko Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : zdrowy (ostatnio podwyższony ALAT) Posiadam: sztanga prosta (w planach kupno ławki i hantli) Stosowane aktualnie [...]